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「肩まわりが重い」人のための筋トレ・ストレッチ

デスクワークやスマホで、肩・首まわりが重く感じる。そんな人が始めやすい種目を、ストレッチ → 筋トレの順に並べました。どの種目も、3D で動きと使う筋肉を確かめられます。