https://log.bodynavi.app/ ボディナビは、筋トレ・ストレッチの動きを回転できる3Dモデルで確かめられる図鑑と、フォームの解説記事のサイトです。 ja https://log.bodynavi.app/posts/side-plank-form/https://log.bodynavi.app/posts/side-plank-form/Fri, 16 Oct 2026 14:57:25 GMTサイドプランクの正しい姿勢を、回せる3Dモデルで解説します。ひじの位置、お尻が下がる・体が前後に倒れるなどのよくあるNG、15〜20秒から始める時間の目安と、膝をつく調整をまとめました。サイドプランクの正しい姿勢を、回せる3Dモデルで解説します。ひじの位置、お尻が下がる・体が前後に倒れるなどのよくあるNG、15〜20秒から始める時間の目安と、膝をつく調整をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/leg-raise-form/https://log.bodynavi.app/posts/leg-raise-form/Fri, 16 Oct 2026 14:57:25 GMTレッグレイズのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。腰を床から浮かせないこつ、腰が反る・反動で振り上げるなどのよくあるNG、8〜10回から始める回数の目安と、膝を曲げる調整をまとめました。レッグレイズのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。腰を床から浮かせないこつ、腰が反る・反動で振り上げるなどのよくあるNG、8〜10回から始める回数の目安と、膝を曲げる調整をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/knee-push-up-form/https://log.bodynavi.app/posts/knee-push-up-form/Fri, 16 Oct 2026 14:57:25 GMT膝つき腕立て伏せのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。手の位置、お尻が上がる・ひじが開くなどのよくあるNG、8〜10回から始める回数の目安と、通常の腕立て伏せへの進め方をまとめました。膝つき腕立て伏せのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。手の位置、お尻が上がる・ひじが開くなどのよくあるNG、8〜10回から始める回数の目安と、通常の腕立て伏せへの進め方をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/calf-raise-form/https://log.bodynavi.app/posts/calf-raise-form/Fri, 16 Oct 2026 14:57:25 GMTカーフレイズのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。かかとの上げ下げの速さ、反動を使う・体が前後に傾くなどのよくあるNG、10〜15回から始める回数の目安と、ふらつくときの調整をまとめました。カーフレイズのやり方を、回せる3Dモデルで解説します。かかとの上げ下げの速さ、反動を使う・体が前後に傾くなどのよくあるNG、10〜15回から始める回数の目安と、ふらつくときの調整をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/warmup-and-cooldown/https://log.bodynavi.app/posts/warmup-and-cooldown/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMT運動前のウォーミングアップと、運動後のクールダウンの違いを、公的な情報をもとにまとめました。動かしながら行う動的ストレッチと、伸ばしたまま保つ静的ストレッチの使い分けと注意点を解説します。運動前のウォーミングアップと、運動後のクールダウンの違いを、公的な情報をもとにまとめました。動かしながら行う動的ストレッチと、伸ばしたまま保つ静的ストレッチの使い分けと注意点を解説します。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/standing-leg-stretch/https://log.bodynavi.app/posts/standing-leg-stretch/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMT歩いたあとや運動のあとに、立ったままできる脚のストレッチを3つ、回せる3Dモデルで紹介します。太ももの裏・太ももの前・ふくらはぎを、反動をつけずに伸ばす手順と注意点をまとめました。歩いたあとや運動のあとに、立ったままできる脚のストレッチを3つ、回せる3Dモデルで紹介します。太ももの裏・太ももの前・ふくらはぎを、反動をつけずに伸ばす手順と注意点をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/push-up-form/https://log.bodynavi.app/posts/push-up-form/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMT腕立て伏せの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。手の位置とひじを斜め後ろへ曲げる手順、腰が下がるなどのよくあるNG、きついときの膝つき腕立て伏せをまとめました。腕立て伏せの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。手の位置とひじを斜め後ろへ曲げる手順、腰が下がるなどのよくあるNG、きついときの膝つき腕立て伏せをまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/lunge-form/https://log.bodynavi.app/posts/lunge-form/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMTランジの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。真下へ沈む手順、前の膝が内側に入るなどのよくあるNG、回数の目安と、ふらつくときの工夫をまとめました。ランジの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。真下へ沈む手順、前の膝が内側に入るなどのよくあるNG、回数の目安と、ふらつくときの工夫をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/glute-bridge-form/https://log.bodynavi.app/posts/glute-bridge-form/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMTヒップリフト（グルートブリッジ）の正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。肩から膝まで一直線で止める手順、腰を反らせて上げすぎるなどのよくあるNG、回数の目安をまとめました。ヒップリフト（グルートブリッジ）の正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。肩から膝まで一直線で止める手順、腰を反らせて上げすぎるなどのよくあるNG、回数の目安をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/crunch-form/https://log.bodynavi.app/posts/crunch-form/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMTクランチ（腹筋運動）の正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。肩甲骨が浮くところで止める手順、首だけを曲げるなどのよくあるNG、回数の目安と注意点をまとめました。クランチ（腹筋運動）の正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。肩甲骨が浮くところで止める手順、首だけを曲げるなどのよくあるNG、回数の目安と注意点をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/beginner-home-menu/https://log.bodynavi.app/posts/beginner-home-menu/Thu, 15 Oct 2026 12:57:47 GMT運動を始めたばかりの方向けに、自宅で器具なしでできる筋トレメニューの例を紹介します。スクワット・腕立て伏せ・ヒップリフト・プランク・バードドッグの5種目と、前後の準備・続け方をまとめました。運動を始めたばかりの方向けに、自宅で器具なしでできる筋トレメニューの例を紹介します。スクワット・腕立て伏せ・ヒップリフト・プランク・バードドッグの5種目と、前後の準備・続け方をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/plank-form/https://log.bodynavi.app/posts/plank-form/Thu, 15 Oct 2026 08:21:03 GMTプランクの正しい姿勢を、回せる3Dモデルで解説します。ひじの位置、腰が反る・お尻が上がるなどのよくあるNG、20〜30秒から始める時間の目安と、きついときの調整をまとめました。プランクの正しい姿勢を、回せる3Dモデルで解説します。ひじの位置、腰が反る・お尻が上がるなどのよくあるNG、20〜30秒から始める時間の目安と、きついときの調整をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/stretch-for-sitting/https://log.bodynavi.app/posts/stretch-for-sitting/Thu, 15 Oct 2026 08:20:31 GMTデスクワークなど座りっぱなしの合間にできるストレッチを3つ、回せる3Dモデルで紹介します。股関節の前・胸を伸ばし、背骨まわりを動かす手順と、反動をつけない・呼吸を止めないなどの注意点をまとめました。デスクワークなど座りっぱなしの合間にできるストレッチを3つ、回せる3Dモデルで紹介します。股関節の前・胸を伸ばし、背骨まわりを動かす手順と、反動をつけない・呼吸を止めないなどの注意点をまとめました。

]]> https://log.bodynavi.app/posts/squat-form/https://log.bodynavi.app/posts/squat-form/Thu, 15 Oct 2026 08:20:31 GMTスクワットの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。お尻を引く手順、膝が内側に入るなどのよくあるNG、回数の目安、やめる目安までまとめました。スクワットの正しいフォームを、回せる3Dモデルで解説します。お尻を引く手順、膝が内側に入るなどのよくあるNG、回数の目安、やめる目安までまとめました。

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